夏季是阳光较强烈的时候，也是皮肤较容易受到伤害的季节。高温和紫外线会对皮肤造成严重的伤害，如晒斑、晒伤、晒干等问题。为了保护皮肤免受太阳的伤害，必须采取一系列的防晒措施。下面将介绍一些夏季防晒的方法和技巧。

涂抹防晒霜是夏季防晒的重要环节。防晒霜是一种涂在皮肤上能够反射或吸收紫外线的化妆品，能够起到阻挡紫外线穿透皮肤的作用。选择合适的防晒霜非常重要，应根据自己的肤质和需要选择SPF指数和PA指数。SPF指数表示防晒霜对UVB紫外线的阻挡能力，数值越高，保护力越强；PA指数表示防晒霜对UVA紫外线的阻挡能力，符号“+”的数量越多，保护力越强。在选择防晒霜时，还应注意选择无酒精、无香料和无刺激性的产品，以免对皮肤产生过敏或刺激。

合理的遮阳衣物和帽子也是夏季防晒的必备品。选择轻薄透气的遮阳衣物和帽子能够有效地遮挡紫外线的照射。一般来说，长袖衬衫、长裤裙和宽檐帽是好的遮阳衣物和帽子选择。同时，还应避免选择过于暗色的衣物，因为暗色衣物更容易吸热，会增加身体的热量负荷。此外，遮阳伞也是很实用的防晒工具，尤其是在阳光强烈的时候，可以用遮阳伞遮挡阳光直射。

注意定期涂抹防晒霜也是很重要的。一般来说，每2-3小时就应该重新涂抹一次防晒霜，即使是选择了长效的防晒霜也不例外。此外，自然防晒也很重要，例如通过穿戴遮阳帽、大墨镜等来防止紫外线的照射。在户外活动期间，可以选择带有遮阳罩的遮阳棚、遮阳伞等来进行防晒。

注意补充水分和保持肌肤湿润也是夏季防晒的一环。夏季高温容易造成皮肤的水分流失，因此要及时补充水分。可以多喝水、吃水果、蔬菜等富含水分的食物来补充身体的水分。另外，夏季还可以选择一些保湿的护肤品，如保湿喷雾、保湿面膜等来保持肌肤的湿润。